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大腿整套按摩手法。
動作1(30秒) 動作要領:腳掌併攏，身體前傾，大腿盡力往下壓..你會感覺到兩腿拉伸（1分鐘)
動作2要領:左腿成弓步在前，右腿膝蓋着地，腳背貼地面，身體儘量向下壓感。左右腿交換做，各30秒。
動作3( 1分鐘 ) 動作要領:左腿成弓步在前，右腿膝蓋着地右手握着腳踝處向上抬，身體儘可能向下壓。左右腿交換，各30秒。
動作4 動作要領:雙手握住腳踝，兩隻手來回從小腿向上提拉按摩，來回十次。
動作5要領:雙手像擰毛巾一樣，反方向擰捏腿部肌肉，從小腿到大腿，來回兩次，反覆十五次。
小TIPS
1 少吃冰的，會影響你的循環循環慢了，自然會變水腫。
2 少喝飲料
3 少吃糖，會使你皮膚老化體重增加盛
4 儘量拒絕油炸食品威
5 少吃熱帶 水果糖分太高感
(以上圖文轉載自網路)
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